Aksipembaruan.com – Mengenal teh hijau yang minuman ini banyak beredar di pasaran baik di minimarket dan super market ternyata memiliki manfaat yang baik untuk kehidupan.
Minuman teh yang dicelup ini dengan air hangat dikonsumsi sebaiknya jangan berlebihan: minum lebih dari 8–10 cangkir per hari bisa menyebabkan efek samping seperti sakit perut, sakit kepala, atau gangguan tidur karena kandungan kafeinnya.
Perhatikan waktu konsumsi: sebaiknya tidak minum teh hijau saat perut kosong atau terlalu dekat dengan waktu tidur. Pilih teh hijau murni: tanpa tambahan gula atau pemanis buatan untuk hasil terbaik.
Aksipembaruan.com mengulas berbagai sumber manfaat teh hijau memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, di antaranya:
1. Mengandung Antioksidan Tinggi
Teh hijau kaya akan polifenol dan katekin, terutama EGCG (Epigallocatechin Gallate), yang membantu melawan radikal bebas dalam tubuh.
2. Meningkatkan Fungsi Otak
Kandungan kafein dan asam amino L-theanine dalam teh hijau dapat meningkatkan fokus, memori, dan suasana hati.
3. Membantu Pembakaran Lemak
Beberapa studi menunjukkan teh hijau dapat meningkatkan pembakaran lemak dan mempercepat metabolisme.
4. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung
Teh hijau dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan kolesterol HDL (baik).
5. Mengurangi Risiko Kanker
Antioksidan dalam teh hijau dipercaya dapat menurunkan risiko beberapa jenis kanker seperti kanker payudara, prostat, dan kolorektal.
6. Meningkatkan Kesehatan Mulut
Katekin dalam teh hijau membantu menghambat pertumbuhan bakteri dan menurunkan risiko infeksi mulut serta bau mulut.
7. Mendukung Penurunan Berat Badan
Selain meningkatkan metabolisme, teh hijau juga bisa membantu mengontrol nafsu makan.
8. Menjaga Kesehatan Kulit
Antioksidan dan sifat anti-inflamasi teh hijau bermanfaat untuk kesehatan kulit, mengurangi penuaan dini, dan melindungi dari kerusakan akibat sinar UV.
9. Meningkatkan Kesehatan Otak di Usia Tua
Konsumsi rutin teh hijau dikaitkan dengan risiko lebih rendah terkena penyakit Alzheimer dan Parkinson.
Untuk manfaat maksimal, teh hijau biasanya disarankan dikonsumsi 3–5 cangkir per hari. Kalau dihitung per minggu, itu sekitar 21–35 kali. Tapi untuk rata-rata orang yang ingin sehat secara umum (bukan untuk tujuan terapi), minum teh hijau 4–7 kali seminggu juga sudah cukup memberikan manfaat..
Teh hijau juga sebaiknya dikonsumsi setelah makan dengan alasan jika sebelum makan, teh hijau mengandung tanin yang bisa meningkatkan produksi asam lambung, sehingga berisiko menyebabkan iritasi lambung, mual, atau rasa perih, apalagi jika diminum saat perut kosong.
Setelah makan: lebih aman, karena lambung sudah terisi makanan sehingga teh tidak akan mengiritasi. Selain itu, teh hijau setelah makan juga membantu memperlancar pencernaan dan mengontrol kadar gula darah. Idealnya, minum teh hijau sekitar 30–60 menit setelah makan supaya manfaatnya optimal. (AW)
