Aksipembaruan.com – Minum kopi di pagi untuk memulai aktifitas baik yang ingin memulai aktifikats pecinta coffee ini biasanya memanfaatkan saat menemani sarapan di pagi hari.
Minum kopi di pagi hari bisa memberikan banyak manfaat—asal dikonsumsi dalam jumlah wajar. Berikut beberapa manfaat utama kopi di pagi hari untuk kesehatan.
1. Meningkatkan Energi dan Fokus
Kandungan kafein dalam kopi membantu merangsang sistem saraf pusat, membuat kamu merasa lebih segar, terjaga, dan siap memulai hari. Dapat meningkatkan konsentrasi dan fokus saat bekerja atau belajar.
2. Meningkatkan Mood
Kopi bisa meningkatkan produksi dopamin, hormon yang membuat perasaan jadi lebih baik dan mengurangi risiko stres ringan di pagi hari.
3. Membantu Metabolisme
Kafein dapat meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga membantu proses pembakaran kalori lebih efektif.
4. Melindungi Fungsi Otak
Studi menunjukkan bahwa konsumsi kopi secara rutin bisa mengurangi risiko penyakit otak seperti Alzheimer dan Parkinson dalam jangka panjang.
5. Menjaga Kesehatan Jantung (dalam jumlah moderat)
Kopi mengandung antioksidan tinggi, yang baik untuk kesehatan pembuluh darah dan jantung.
Berikut Tips Sehat Minum Kopi di Pagi Hari yakni Jangan diminum saat perut kosong, karena bisa memicu asam lambung, Batasi gula dan krimer agar tetap sehat, Konsumsi maksimal 1–2 cangkir per hari untuk manfaat optimal.
Banyak yang menyebut apakah sebaiknya menggunakan gula atau tidak pakai gula untuk racikan kopi pecinta coffee lover.
Jika tujuannya untuk Menjaga Kesehatan atau Diet:
Lebih baik tanpa gula (kopi hitam). Kopi hitam tanpa gula mengandung nol kalori. Membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Cocok untuk yang sedang diet, puasa, atau penderita diabetes.
Jika menggunakan kopi gula kalau butuh energi tambahan atau kurang suka pahit:
Boleh pakai gula, tapi sedikit saja, Gula menambah rasa dan energi, tapi terlalu banyak bisa berisiko untuk kesehatan (obesitas, gula darah tinggi). Idealnya, pakai gula aren, madu, atau pemanis alami dalam jumlah kecil.
Ada alternatif lain bagi pengguna kopi tanpa harus menggunakan gula tapi tidak ingin terlalu manis dengan menganti krimer manis dengan susu rendah lemak atau oat milk. Gunakan pemanis rendah kalori jika memang ingin rasa manis tapi tetap sehat. (AW)
